Vegaani, huolehdithan rasvahappojen riittävästä saannista?

Elimistö tarvitsee omega-3- rasvahappoja, joita ovat ALA (alfalinoleenihappo), joka on lyhytketjuinen rasvahappo. Kaksi pitkäketjuista rasvahappoa ovat DHA (dokosaheksaeenihappo) ja EPA (eikosapentaeenihappo).

Kasvisperäisestä ravinnosta tärkeimmät rasvahappojen lähteet ovat esimerkiksi vihreät lehtivihannekset,lehkaali sekä pinaatti. Näistä saa runsaasti ainakin ALA-happoja, kuten myös pellavasta, erityisen hyvin imeytyvässä muodossa se on öljynä. Monet kasviöljyt  kylmäpuristettuina ovat  myös potentiaalisia rasvahappojen lähteitä, mutta esimerkiksi rypsiöljyn kohdalla kannattaa ottaa huomioon, että se sisältää erukahappoa jossain määrin. Erukahappo tulehduttaa mm. sydänlihasta. Väitetään, että kasvinjalostuksella on erukasta päästy eroon, mutta jotkin asiaan perehtyneet eivät usko erukahapon hävinneen. Lisäksi lääkäri Antti Heikkilä on nostanut esille  runsaan arakinodihapon saannin haitallisuuden. Lue lisää Antti Heikkilän näkökulmasta: MIKSI EN KÄYTÄ RYPSIÖLJYÄ

Chia- siemenissä on monipuolisesti omega-3-6-ja 9 rasvahappoja. Pähkinöistä saa myös hyviä rasvahappoja, kuten esimerkiksi pekaanipähkinöistä, pistaasipähkinöistä ja erityisesti saksanpähkinöistä. Joko olet muuten jo katsonut iherbin  kategorian pähkinät ja siemenet

HUOM! Kannattaa suosia raakoja pähkinöitä, sillä paahdettaessa pähkinöiden rasvat hapettuvat sekä osa antioksidanteista tuhoutuvat

Joskus kuitenkin rasvappoja tarvitaan paljon enemmän tai ruokavaliossa on puutteita rasvahapoista. Silloin ravintolisä on kohdallaan.

Nyt olisi saatavilla mikrolevästä peräisin olevaa omega-3 valmistetta, joka sisältää tärkeitä pitkäketjuisia DHA ja EPA- rasvahappoja sopivassa suhteessa. Niitä elimistö ei pysty muodostamaan muista rasvoista, vaan ne on saatava suoraan ravinnosta. Kyseiset rasvahapot ovat tärkeitä sydämen ja aivojen toiminnalle. DHA on merkittävässä asemassa myös näön pysymisessä normaalina. Nyt kala ei ole ainoa näiden rasvahappojen lähde.



Muista käyttää iherb-koodia GPN777


Riittävästä alfalinoleenihapon saannista voit huolehtia käyttämällä vaikka tätä tuotetta:



Tämä on kotimainen tuote!



Briefly in english: remarkable vegan fatty acids is available from links above.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Elämän laatua parantamassa, koentsyymi Q10, ubikinoni.

Asiaa vitamiineista sekä ohjeita hyvän monivitamiinivalmisteen valintaan

Amygdaliini syövän ehkäisyyn ja tukihoitoon